استراتژی‌های فیزیوتراپی در پیشگیری از آسیب‌های شغلی – اسکلتی اشاره دارند که به دلیل انجام فعالیت‌های شغلی نامناسب یا قرار گرفتن در وضعیت‌های غلط به وجود می‌آیند. این مشکلات شامل دردهای گردن، شانه، کمر، مچ دست و زانو می‌شود و اگر پیشگیری نشوند، ممکن است به مشکلات جدی‌تری منجر شوند. در اینجا است که استراتژی‌های فیزیوتراپی در پیشگیری از آسیب‌های شغلی نقش بسزایی پیدا می‌کنند. فیزیوتراپیست‌ها با ارائه تمرینات و تکنیک‌های خاص، به کارکنان کمک می‌کنند تا وضعیت صحیح بدن را حفظ کرده و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.
1. ارگونومی محیط کار
یکی از مهم‌ترین اصول در استراتژی‌های فیزیوتراپی در پیشگیری از آسیب‌های شغلی، اصلاح ارگونومی محیط کار است. ارگونومی به معنای طراحی و تنظیم محیط کار به گونه‌ای است که به حفظ وضعیت صحیح بدن و کاهش فشارهای غیرضروری کمک کند.
تنظیم صندلی و میز کار:
ارتفاع مناسب صندلی و میز و قرارگیری صحیح دست‌ها و پاها می‌تواند از فشار بر ناحیه گردن و کمر جلوگیری کند. صندلی‌هایی با پشتی مناسب که به کمر فشار وارد نکنند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند.
تنظیم مانیتور:
قرارگیری مانیتور در ارتفاع مناسب به گونه‌ای که گردن در وضعیت خنثی قرار گیرد، می‌تواند از بروز دردهای گردن جلوگیری کند.
استفاده از لوازم جانبی ارگونومیک:
استفاده از صفحه‌کلید و ماوس‌های ارگونومیک، فشار روی مچ و دست‌ها را کاهش می‌دهد و از ایجاد مشکلاتی نظیر سندرم تونل کارپ جلوگیری می‌کند.
2. تمرینات کششی و تقویتی
یکی از اصول مهم در استراتژی‌های فیزیوتراپی در پیشگیری از آسیب‌های شغلی ، انجام منظم تمرینات کششی و تقویتی است. این تمرینات به حفظ انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات بدن کمک می‌کنند و از بروز خستگی و آسیب جلوگیری می‌کنند.
تمرینات کششی:
کشش عضلات گردن، شانه، کمر و پاها می‌تواند از انقباض عضلانی و دردهای ناشی از نشستن طولانی جلوگیری کند. این تمرینات باید به صورت منظم در طول روز انجام شوند تا تأثیر بیشتری داشته باشند.
تمرینات تقویتی:
تقویت عضلات شکم و کمر می‌تواند از فشار وارده بر ستون فقرات جلوگیری کند و احتمال بروز مشکلات کمری را کاهش دهد. همچنین، تقویت عضلات شانه و مچ دست می‌تواند از بروز مشکلات مرتبط با استفاده مداوم از کامپیوتر و لوازم مشابه جلوگیری کند.
3. تکنیک‌های بهبود وضعیت بدنی
در بسیاری از موارد، مشکلات حرکتی و آسیب‌های شغلی ناشی از وضعیت‌های نامناسب بدنی هستند. استفاده از تکنیک‌های اصلاحی برای بهبود وضعیت بدنی یکی از اساسی‌ترین اصول در استراتژی‌های فیزیوتراپی در پیشگیری از آسیب‌های شغلی محسوب می‌شود.
آموزش وضعیت صحیح نشستن و ایستادن:
یکی از راهکارهای ساده ولی مؤثر برای پیشگیری از آسیب‌های حرکتی، آموزش نحوه صحیح نشستن و ایستادن به کارکنان است. وضعیت مناسب نشستن باید به گونه‌ای باشد که پاها روی زمین قرار گرفته و زانوها در زاویه 90 درجه باشند. همچنین، ستون فقرات باید صاف و شانه‌ها در حالت استراحت باشند.
