تا چه حد با ورزش ems یا (EMS-Training) و یا همان تمرینات ای ام اس آشنایی دارید؟ بهتر است بدانید که وقتی شما ورزش می‌کنید، عضلات بدن‌تان به‌طور طبیعی درگیر می‌شوند و تمام تارهای عضلانی‌تان به نوبت منقبض خواهند شد.
EMS-Training یک روش منحصربه‌فرد است که سعی می‌کند تا عضلات را با الکترودهای الکترونیکی به‌صورت عمقی و به مقدار بسیار بیشتر تحریک و منقبض کنند. با ما در این مطلب همراه باشید تا به تمام سوالات‌تان درباره ورزش ems پاسخ دهیم.
EMS Traing مخفف عبارت Electronic Muscle Stimulation است که به عبارت تحریک الکترونیکی عضله ترجمه می‌شود. تحریک الکتریکی عضله (یا میوستیولاسیون الکتریکی) یک شکل بسیار موثر تمرین تخصصی در موارد خاص مدیکالی است.
در این روش، تکنولوژی به کمک ورزش می‌آید و از جریان‌های الکتریکی با فرکانس پایین و متوسط برای افزایش چشمگیر انقباضات ماهیچه‌ای طبیعی بدن استفاده می‌کند. در نتیجه تارچه‌های عضلانی بیشتری و به‌صورت عمیق در مقایسه با روش‌های تمرینی معمولی فعال می‌شوند.
توضیح EMS-Training به زبان ساده
در هنگام ورزش، عضلات بدن شما به کار می‌افتند و تمام تارهای عضلانی به نوبت درگیر و منقبض می‌شوند؛ اما ورزش ems سعی می‌کند تا عضلات شما را با الکترودهای الکترونیکی از درون و به مقدار بسیار بیشتر تحریک و منقبض کند.
در این روش شما یک لباس خاص که خیس می‌شود و تعداد مشخصی الکترود دارد را می‌پوشید. این الکترودها روی گروه‌های عضلانی اصلی بدن، مثل عضلات چهارسر ران یا سرشانه‌ها، نصب می‌شوند. سپس ورزش خود را شروع می‌کنید.
مربی شما (به‌صورت تخصصی آموزش دیده) با یک دستگاه بی‌سیم ایمپالس‌هایی با شدت مختلف، اما کنترل‌شده به بدن شما می‌فرستد تا عضلات حین تمرین به مقدار بیشتر و شدیدتر منقبض شوند.
این تکانه‌های الکتریکی در عضلات‌تان لرزش ایجاد می‌کنند و عضلات شما را ۲۰ برابر حالت عادی، منقبض و درگیر می‌کنند. نگران نباشید این لرزش‌ها دردناک نیست و کاملا هم بی‌ضرر است.
لباس ای ام اس چیست؟
لباس ای ام اس، یک لباس تخصصی طراحی شده است که در حین ورزش ems پوشیده می‌شود. لباس ای ام اس یا همان EMS-Wear عضلات شما را با الکترودهای کوچکی که در آن تعبیه شده، تحریک می‌کند. بااینکه کمی عجیب به نظر می‌رسد، اما نگران نباشید، این لباس کاملا راحت و سبک است و به راحتی می‌توانید با وجود این لباس تمرین کنید.
این لباس با دستگاه منبع تغذیه (که کنترلش دست مربی شماست) در ارتباط است و به طور کامل انرژی را از الکترودها به بدن شما منتقل کرده و از پوست شما در برابر تماس مستقیم با الکترودها محافظت کامل خواهد کرد و در عین حال پوست را خنک می‌کند.
دستگاه ems یا شبیه ساز ورزش چگونه کار می‌کند؟
دستگاه EMS با ارسال تکانه‌های الکتریکی خفیف به ماهیچهها کار می‌کند و باعث انقباض بیشتر و عمیق تر عضلات‌تان می‌شود. به بیان دیگر این دستگاه یک تکنولوژی تخصصی در علوم پزشکی-ورزشی است که عملکرد سیستم عصبی مرکزی را به نوعی متفاوت تقلید می‌کند، یعنی به جای اینکه مغز سیگنال‌های انقباض را به عضله بفرستد، این دستگاه تکانه‌های الکتریکی تولید می‌کند که ماهیچهها تحریک و منقبض شوند.
همانطور که بالاتر هم توضیح دادیم این تحریک با لباسی که شما می‌پوشید، مستقیماً از طریق الکترودهایی که روی پوست قرار می‌گیرند یا در لباس جاسازی می‌شوند، رخ می‌دهد.
کاربرد یا کارکرد اصلی تمرینات ems چیست؟
کارکرد اصلی ورزش ems ، بازیابی عضلات صدمه‌دیده و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده است. EMS-Training یک تمرین برای کل بدن است که باعث کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی، تحریک رشد عضلانی و کاهش تنش و از بین‌رفتن عدم تعادل عضلانی می‌شود. به عنوان شکلی از تمرین، این روش می‌تواند با اهداف تمرینی متعددی سازگار شود. به‌عنوان مثال، ثابت شده است که تمرینات EMS به‌طور قابل توجهی کمردرد را کاهش می‌دهد.
در برخی موارد، با استفاده از این روش حتی از بین رفتن کامل کمردرد مزمن بیماران نیز مشاهده شده است. با توجه به افزایش توده عضلانی و جریان خون به بافت مجاور، ems می‌تواند تأثیر مفیدی بر مشکلات پوستی هم داشته باشد.
