فیزیوتراپی می تواند جسم را به طور کلی بهبود بخشد و باعث بهبود حال افراد شود. مدیریت وزن چیزی کمتر از یک مبارزه نیست و فیزیوتراپی لاغری و تناسب اندام می تواند در تنظیم وزن و درمان چاقی، کمک زیادی کند. این فیزیوتراپی همچنین می تواند یک راه حل موثر برای کسانی باشد که پس از آسیب دیدگی دچار اضافه وزن می شوند. فیزیوتراپی لاغری و تناسب اندام، تحرکات بدنی را نیز تقویت می کند، به درمان چاقی کمک می کند و سبب افزایش و بهبود تحرک همراه با بازیابی عملکرد ها در عضلات سفت و دردناک و تاندون ها می شود.
فیزیوتراپی لاغری و تناسب اندام شامل استراتژی مشخصی به جهت انجام اعمال و کنترل تجهیزات تنظیم شده مانند ورزش و ماساژ به جهت کمک به ترمیم بدن بیماران است که می تواند با سبک و متد خاص به درمان چاقی، کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بدن کمک کند.
از یک نظریه تا رسیدن به واقعیت لاغری و تناسب اندام در علم فیزیوتراپی
اغلب مردم علم فیزیوتراپی را تنها محدود به محیط بیمارستان، خانه سالمندان و مرکز نگهداری از معلولان می دانند. اما در سال 2017، نظریه یک فیزیوتراپیست در دانشگاه ایلینویز شیگاگو سبب شده تا 30 نفر به منظور شرکت در آزمایش این نظریه داوطلب شوند. آزمایش مورد نظر در مدت 3 ماه در بین افرادی با جنسیت مختلف، سنین متفاوت و بیماری های مختلف انجام شد.
در طی این 3 ماه داوطلبان آزمایش در کنار ورزش و تغذیه سالم و درست به مدت 20 دقیقه از تحریکات الکتریکی استفاده می کردند. نتیجه این آزمایش پس از سه ماه، شگفت انگیز و جالب بود؛ چرا که افرادی که از درد مفاصل خود شکایت داشتند، توانستند به واسطه این جلسات تا حد قابل توجهی دردهای مفصلی خود را مهار کنند.اضافه وزن در بسیاری از افراد، سبب درد در ناحیه زانو و آرتریت شده بود، ولی کاهش وزن باعث فراموشی درد های مفصلی در بسیاری از افراد شد.
اما چیزی که توجه تمام افراد حاضر و ناظر بر این آزمایش را به خود جلب کرد، کاهش وزن چشمگیر تمامی داوطلبان این آزمایش بود. چرا که تمامی افراد به طور میانگین توانسته بودند در هر ماه 2.7 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند. امروزه این نظریه موجب شده تا افراد کثیری از جامعه اقدام به درمان چاقی با فیزیوتراپی کنند.
انواع روش های فیزیوتراپی لاغری و فیزیوتراپی تناسب اندام
1.روش هیدروتراپی برای فیزیوتراپی لاغری و تناسب اندام
تناسب اندام، یک حالت محبوب از وضعیت های بدنی هر فرد است. امروزه بیشتر افراد آب درمانی را به منظور کاهش وزن و تناسب اندام استفاده می کنند. از خصوصیات بارز هیدروتراپی در فیزیوتراپی لاغری و فیزیوتراپی تناسب اندام می توان به کاهش استرس، کاهش درد، کاهش تورم و… اشاره کرد. فیزیوتراپیست به همراه مهارت های تشخیصی و تکنیک های درمانی به بهبود سلامت و تناسب اندام کمک می کند. به طور کلی از هیدروتراپی با نام فیزیوتراپی در آب یاد می شود. این روش، نوعی از فیزیوتراپی است که شامل ورزش در استخر گرم است.
ورزش های آبی به شرط تنظیم دمای مناسب، می توانند به ترمیم آسیب دیدگی، توانبخشی و تناسب اندام کمک کنند. آب گرم بدن را پشتیبانی کرده و ثباتی نسبی به عملکرد بدن می بخشد. آب درمانی یا هیدروتراپی همچنین مقاومت در برابر تمرین های قدرتی را کاهش می دهد، گردش خون را تقویت کرده، به آرامش عضلات بدن کمک می کند و درد عضلانی را در حد زیادی کاهش می دهد. البته فیزیوتراپی با آب گرم و یا هیدروتراپی برای افرادی که عفونت زخم، مشکلات تنفسی، فشار خون، بی اختیاری ادرار، تب و یا ویروس معده دارند، اصلا توصیه نمی شود.
هیدروتراپی ممکن است در محیط استخر در دمای 31 درجه انجام شود یا می تواند توسط فیزیوتراپیست در محیط باشگاه با تردمیل هیدروتراپی صورت گیرد. تردمیل هیدروتراپی در فضای کم، به افراد این امکان را می دهد تا در کنار پیاده روی روزانه مداوم و رژیم غذایی مناسب، به وزن ایده آل و تناسب اندام برسند. نکته مهم در مبحث هیدروتراپی در درمان چاقی این است که هیدروتراپی و ورزش شنا کاملا از هم متمایز هستند.
2.روش ماساژ درمانی برای درمان چاقی با فیزیوتراپی
شاید عجیب به نظر برسد اما اگر دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، استفاده از عملکرد ماساژ درمانی بی نظیر است. اما نکته مهم این است که ماساژ درمانی به تنهایی سبب کاهش وزن نخواهد شد؛ بلکه ماساژ درمانی سبب کاهش استرس، کاهش اضطراب، کاهش درد عضلات می شود. ماساژ درمانی تنها راهی است که شما می توانید پس از سپری کردن روزهای سخت به خود هدیه دهید. ماساژ سوئدی از جمله مواردی است که علاوه بر آزادسازی اندورفین و ایجاد لذت و نشاط در بدن فرد، سبب می شود که فرد تا حد قابل توجهی از عوامل تنش زا دور باشد و به کاهش وزن و درمان چاقی بیندیشد.
ماساژ درمانی می تواند بخش مهمی از برنامه درمان چاقی با فیزیوتراپی و تناسب اندام و لاغری باشد. اما نکته مهم این است که انتظارات خود را کنترل کنید و بر روی رژیم غذایی سالم و کنترل شده دقت کنید و هر روز فعالیت بدنی کافی داشته باشید. ماساژ درمانی به طور خاص برای مقابله با کاهش وزن طراحی نشده است؛ اما می تواند تا حد قابل توجهی به کاهش وزن و سایز شما کمک کند.
3.روش طب سوزنی برای فیزیوتراپی لاغری و تناسب اندام
طب سوزنی از جمله روش های ثابت شده برای تسکین دردهای میگرنی و دردهای مفصلی به شمار می رود. مطالعات نشان می دهد وقتی طب سوزنی و روش های سنتی با با علم فیزیوتراپی آمیخته می شود می تواند کمک زیادی به لاغری افراد کند. این یک واقعیت عجیب است سالانه بیش از 50 درصد از آمریکایی ها درصدد کاهش وزن خود به سبک طب سوزنی می پردازند. طب سوزنی شامل فرو آوردن سوزن های ریز و استریل در نقاط خاص بدن و یا به بیان بهتر در مسیر انرژی است.
4.روش پالس الکتریکی (پالس رستر) برای لاغری با فیزیوتراپی
روش پالس الکتریکی یا پالس رستر شامل جریان برق و یا امواج صوتی خفیفی است که به شما کمک می کند تا به وزن ایده آل و تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید. ضربان قلب بین 60 تا 100 بار در دقیقه است. ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش خواهد یافت. هرچه ورزش شما سخت تر باشد، ضربان قلب شما بیشتر می شود.
هنگامی که در منطقه ضربان قلب، روی چربی سوزی خود کار می کنید، بدن به جای استفاده از قند و کربوهیدرات اصلی، انرژی چربی را مصرف خواهد کرد که این پدیده منجر به از بین رفتن چربی می شود.در یک آزمایش که در سال 2015 صورت گرفت، گروهی از افراد 30 دقیقه تحت درمان با فرکانس بالا از طریق یک سری الکترود قرار داده شده بر روی معده خود قرار گرفتند.
افراد این جلسات را سه بار در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. محققان بعد از گذشت شش هفته، دور كمر افراد، شاخص توده بدنی، توده چربی زیر جلدی (چربی زیر پوست) و درصد چربی بدن را اندازه گرفتند. با کمال تعجب، EMS بدون تغییر در رژیم غذایی، اثرات قابل توجهی در کاهش دور کمر، چاقی شکم، توده چربی زیر جلدی و درصد چربی بدن ایجاد کرد و محققان به این نتیجه رسیدند که استفاده از روش درمانی پالس رستر با فرکانس بالا برای کاهش سطح چاقی شکم در زنان جوان و درمان چاقی و همچنین فیزیوتراپی برای لاغری مفید است.
