آب نقش حیاتی‌ای در زندگی ما انسان‌ها دارد و همان‌طور که اهمیت زیادی به وعده‌های غذایی اصلی‌مان می‌دهیم، باید آب خوردن را هم جدی بگیریم. با این حال، خیلی از ما درباره فواید نوشیدن آب، چیزی نمی‌دانیم فقط زمانی که احساس تشنگی می‌کنیم، آب می‌نوشیم؛ در حالی که تشنگی فقط یکی از نشانه‌های کم‌آبی بدن انسان است.
از بافت‌ها، نخاع و مفاصل محافظت می‌کند
مصرف آب می‌تواند روی سلامت مفاصل، نخاع و بافت‌های بدن نقش داشته باشد. به همین خاطر است که در فعالیت‌های بدنی مختلف، پیشنهاد می‌شود که آب زیادی بنوشید تا از ابتلا به بیماری‌هایی مثل آرتریت (Arthritis) یا همان التهاب مفصل جلوگیری کنید.
به دفع مواد زائد از طریق تعریق، ادرار و مدفوع کمک می‌کند
بدن ما از آب برای عرق کردن، ادرار و اجابت مزاج استفاه می‌کند. عرق، دمای بدن را هنگام ورزش و محیط‌های گرم تنظیم می‌کند اما با تعریق زیاد، شما باید آبِ از دست رفته را دوباره برگردانید.
جدا از این، برای داشتن مدفوع سالم و جلوگیری از یبوست هم به آب کافی نیاز دارید. کلیه‌های ما مواد زائد را از طریق ادرار فیلتر می‌کنند و آب کافی به آن‌ها کمک می‌کند تا در این فرایند، کارآمدتر باشند. همچنین با نوشیدن حجم زیادی از آب، می‌توانید از تولید سنگ کلیه جلوگیری کنید.
عملکرد فیزیکی ما را بهبود می‌بخشد
یکی از فواید نوشیدن آب زیاد در طول فعالیت بدنی، افزایش قدرت و استقامت اشخاص است. به‌طور کلی، ورزش‌های استقامتی مثل بسکتبال منجر به کم‌آبی شدید بدن می‌شوند و اگر در گرما هم ورزش زیادی بکنید، ممکن است با کاهش فشار خون و هایپرترمی یا در بدترین حالت با تشنج و مرگ مواجه شوید. به همین دلیل بهتر است در طول فعالیت‌های بدنی، به‌ویژه فعالیت‌های سنگین، آب کافی بنوشید.
به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند
خوردن فیبر تنها راه پیشگیری از یبوست نیست و با مصرف آب می‌توانید حرکات روده را به شکلی سالم، تنظیم کنید. اگر آب، منیزیم و فیبر کافی مصرف نکنید، در نهایت دچار یبوست خواهید شد. اگر مدت‌ها است که یبوست دارید، جدا از آب آشامیدنی می‌توانید به سراغ گزینه‌های گازداری که مورد تأیید هستند بروید چون به رفع بیش‌تر یبوست‌تان کمک می‌کند.
با بیماری‌های مختلف مبارزه می‌کند
نوشیدن آب کافی می‌تواند به پیشگیری از برخی بیماری‌های پزشکی، از جمله موارد لیست زیر، کمک کند:
یبوست
سنگ کلیه
آسم ناشی از ورزش
عفونت مجاری ادراری
فشار خون
از فواید نوشیدن آب این است که به بدن کمک می‌کند تا ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مهم را به‌راحتی جذب کند و سلامت کلی بدن را هم بهبود ببخشد.
