در دنیای امروزی، به دلیل وجود دغدغه‌های مختلف، بسیاری از افراد دچار نگرانی و اضطراب در زمینه‌های گوناگون میشوند و به دنبال رفع این مشکل هستند. این اضطراب‌ها و نگرانی‌ها تأثیر زیادی بر روی زندگی افراد می‌گذارند و در بسیاری از موارد، سبب ایجاد اختلال در روند زندگی برای افراد میشوند.
مدیتیشن برای کاهش اضطراب
همه افراد قطعا در مواقعی دچار استرس و اضطراب شده‌اند و به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس و اضطراب هستند. در حقیقیت، وقتی فردی تحت فشار و نگرانی‌های مختلف باشد، استرس بروز پیدا می‌کند. این احساس در هنگام تصمیم‌گیری‌های بزرگ، کار‌های سنگین و یا شرایط ناخوشایند، بیشتر در افراد دیده‌می‌شود.
در مقابل، کلمه اضطراب به معنای نگرانی و استرس بیش از حد، بدون وجود دلیل و یا مواجهه با خطر است. در واقع اضطراب، زمانی رخ می‌دهد که فرد حتی در خطر واقعی وجود ندارد، اما حس نگرانی در او بروز می‌یابد. این احساس در روند زندگی فرد و ارتباطات اجتماعی او تأثیر فراوانی دارد و در برخی مواقع حتی سلامت روانی و جسمی فرد را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.
مدیتیشن برای رفع استرس، روشی کاربردی و مفید به شمار می‌رود. در حقیقت، این روش که نوعی فرایند ذهنی محسوب می‌شود، افزایش تمرکز و آرامش ذهنی افراد را به دنبال دارد. به دنبال آن، افراد از سلامت جسمی و روانی بالاتری برخوردار خواهند شد که در تمام جنبه‌های زندگی آنان تأثیرگذار است. به طور کلی فواید مدیتیشن برای کاهش اضطراب عبارت است از:
افزایش تمرکز و آرامش ذهنی
با استفاده از ریلکسیشن به صورت منظم، ذهن در حالتی آرام قرار می‌گیرد و تمرکز آن از موضوعات غیرضروری برداشته می‌شود. این روند باعث می‌شود تا تمرکز ذهن افزایش و در پی آن، استرس والدین کاهش یابد.
افزایش میزان انرژی و انگیزه
یکی دیگر از فواید استفاده از مدیتیشن، ایجاد انرژی مضاعف و مثبت در افراد است. این انرژی مثبت سبب می‌شود تا افراد در مقابل مسائل و مشکلات، مقاومت بیشتری داشته و انگیزه لازم برای زندگی را بدست آورند.
