گفته می شود بیماری های کلیوی قاتلان خاموش هستند . این بیماری ها موجب از دست رفتن پیش رونده عملکرد کلیوی و نارسایی کلیوی می شوند و در نهایت بیمار برای ادامه زندگی به دیالیز یا پیوند کلیه نیازمند می شود . نارسایی کلیوی مزمن بسیار رایج است و درمانی ندارد ، بنابراین پیشگیری تنها گزینه است . کشف زود هنگام و درمان به موقع اغلب مانع از بدتر شدن نارسایی کلیوی مزمن می شود و می تواند نیاز به درمان قطعی را به تأخیر بیندازد یا از آن پیشگیری کند . با توجه به نکات فوق ، حفظ سلامت کلیه ها اهمیت بالایی دارد . در این مقاله به نکاتی اشاره می کنیم که رعایت آنها به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کنند .
کلیه ها خون را از وجود مواد زائد تصفیه می کنند . بعد از آن که خون در کلیه ها تصفیه شد ، از طریق سیاهرگ های کلیوی به گردش خون باز می گردد . کلیه ها میزان آب بدن را تنظیم کرده و در ساخت ویتامین D و برخی از هورمون ها نقش دارند .
از مصرف زیاد نمک خودداری نمایید :
نمک از طرق مختلف بر روی سلامتی انسان تاثیر می گذارد . در برخی افراد مصرف زیاد نمک می تواند سبب افزایش میزان پروتئین دفع شده در ادرار شود . مصرف زیاد نمک می تواند برای کلیه ها مضر بوده و یا اگر در حال حاضر به بیماری کلیوی مبتلا هستید سبب تشدید علائم بیماری شود .
اگر بیش از حد از نمک استفاده کنید شانس ابتلای شما به فشارخون بالا و سنگ های کلیوی افزایش می یابد . فشارخون بالا یکی از عوامل مهمی است که می تواند سبب ابتلا به بیماری های کلیوی شود . تشکیل سنگ در کلیه ها نیز می تواند به کلیه ها آسیب وارد کند .
از مصرف شکر زیاد خودداری نمایید :
در افرادی که شکر زیاد مصرف می کنند ، پروتئین ها بیش از میزان طبیعی از کلیه ها دفع می شوند که این نشانه آسیب به کلیه ها است . شکر زیاد مانع از جذب مناسب کلسیم و سدیم شده و همین مسئله باعث ایجاد سنگ کلیه می شود . مصرف بیش از اندازه شکر زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دوم و در نتیجه نارسایی کلیه است .
از استعمال دخانیات خودداری نمایید :
مصرف سیگار دلیل بسیاری از مشکلات جسمی است که سرطان کلیه یکی از آنها است . مصرف سیگار با کند ساختن جریان خون ، بر کلیه ها اثر می گذارد . همچنین استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی ، فشار خون را افزایش داده و عامل اصلی بیماری های کلیوی است .
آب کافی بنوشید :
فرقی نمی کند در چه فصلی از سال هستیم ( البته تابستان باید کمی بیشتر آب نوشید ) ، فرقی نمی کند تشنه هستیم یا نه و فرقی نمی کند نشسته ایم یا تحرک بدنی داریم ، کلیه های ما باید به قدری فعال باشند که رنگ ادرار زرد تیره و بوی آن تند نشود . نوشیدن مقدار کافی آب ، باعث دفع مناسب سموم بدن شده و کلیه ها دچار کاهش رطوبت نمی شوند . بنابراین هر روز به مقدار کافی آب ، دمنوش ، آبمیوه طبیعی و سبزی و میوه تازه بنوشید و مصرف کنید .
نیاز روزانه بدن به آب ، یک و نیم تا دو لیتر است .
چکاب سالیانه انجام دهید :
بیماری های کلیوی تا قبل از رسیدن به مرحله پیشرفته هیچ علامتی ندارند . مؤثر ترین ، اما متاسفانه کمتر استفاده شده ترین تشخیص زود هنگام و پیشگیری از بیماری های کلیه ، بررسی منظم کلیه ها است . بررسی سالیانه کلیه ها باید برای افراد پر خطری انجام شود که مبتلا به دیابت ، فشارخون بالا و چاقی هستند یا سابقه نارسایی کلیوی مزمن در خانواده شان موجود است .
از خوردن نوشابه پرهیز نمایید :
اگر نوشابه در رژیم غذایی روزانه شما وجود دارد ، به احتمال زیاد به بیماری های کلیوی دچار خواهید شد . محققان طی یک مطالعه دریافتند ، زنانی که نوشابه مصرف می کنند ، پس از ۲۰ سال کلیه هایشان ۳۰ درصد کمتر در مقایسه با زنان دیگر کارایی دارد .
