از آنجایی که به باور کارشناسان، لپ‌تاپ طراحی ارگونومیکی ندارد و با افزایش چشم‌گیر استفاده از لپ‌تاپ در روزهای قرنطینه مواجه شده‌ایم، افراد باید طریقه‌ی صحیح قرارگیری و تنظیم زوایه‌ی نمایشگر را بدانند تا از بروز عارضه و درد در گردن پیشگیری کنند. این نکات درباره‌ی کامپیوترهای رومیزی نیز کاربرد خواهد داشت.
همان‌طور که باید طریقه‌ی صحیح نشستن برای استفاده از سیستم‌های خانگی را فرا بگیریم تا از کمردرد و آسیب پیشگیری کنیم، لازم است به بهترین حالت قرارگیری سروگردن نیز توجه داشته باشیم تا با تنظیم جایگاه مانیتور یا نمایشگر لپ تاپ از ایجاد آسیب جدی در درازمدت جلوگیری به‌عمل آید. به‌خصوص در این روزها که اکثر کارها به‌وسیله‌ی این قبیل سیستم‌ها درحال انجام است و شاید افراد بدون توجه به شرایط نشستن پشت میز یا حتی روی مبل راحتی، ساعت‌های زیادی را صرف انجام کار خود کنند.
سر، گردن و کمر انسان به‌طور طبیعی در اتصال مستقیم با یکدیگر قرار دارند و اگر حالت قرارگیری آن‌ها در تراز با مهره‌های کمری یا مهره‌های سینه‌ای نباشد، درنهایت منجر به آسیب‌هایی در مهره‌های گردنی می‌شود و ممکن است دردهای عضلانی یا گرفتگی ماهیچه‌های گردن در چندین ماه بعد سراغ کاربر بیاید.
تصور اینکه بد نشستن و حالت نامساعد اعضای بدن تا چه اندازه می‌تواند بر کشیدگی ماهیچه‌ای و آسیب جدی اثرگذار باشد، اندکی سخت است. برای مثال: اگر قسمت سر تنها هفت سانتی‌متر از محل قرارگیری صحیح خود منحرف شده باشد، ممکن است وزن فشار واردشده بر عضلات را از حدود ۵/۵ تا ۲۰ کیلوگرم افزایش دهد.
کپی لینک
طریقه‌ی صحیح قرار دادن مانیتور کامپیوتر در ارتفاع متناسب برای پیشگیری از گردن‌درد
طبق توصیه‌ی بیشتر کارشناس‌های حوزه‌ی سلامت، نمایشگر لپ‌تاپ یا مانیتور کامپیوتر باید به‌گونه‌ای تنظیم شود که وقتی به روبه‌رو نگاه می‌کنید، لبه‌ی بالایی نمایشگر ۵ تا ۷ سانتی‌متر پایین‌تر قرار داشته باشد.
توصیه‌ی مشهور دیگر این است که چشم‌های شما با یک‌‌سوم بالایی نمایشگر هم‌سو باشد و دوسوم دیگر نمایشگر در زیر آن قرار گیرد (این مسئله باتوجه به اندازه‌های مختلف نمایشگرها، متفاوت است. برای مثال مک‌بوک و مک ۲۷ اینچی هرکدام در حالت منحصربه‌فردی قرار خواهند گرفت).
نباید به‌هیچ عنوان برای دیدن نمایشگر حالت طبیعی گردن و سر را تغییر دهید. درواقع این مهم‌ترین اصلی است که باید آن را به‌خاطر بسپارید.
مانیتور از چشم‌ها باید حداقل به‌اندازه‌ی یک دست فاصله داشته باشد. بدین‌ترتیب برای اندازه‌گیری دقیق آن دست خود را به‌سمت نمایشگر دراز کنید، اگر با نمایشگر برخورد کرد باید آن را عقب‌تر ببرید؛ البته این اندازه برای نمایشگرهای بزرگ‌تر اندکی بیشتر است. بنابراین، همیشه درنظر داشته باشید که برای دیدن بخش‌های مختلف نمایشگر نباید سروگردن خود را تکان دهید و فقط باید چشم‌ها بر آن مسلط باشند.
مانیتور باید کاملا روبه‌روی شما و بدون هیچ زاویه‌ای قرار بگیرد.
یکی از راه‌هایی که می‌توانید با کمک آن لپ‌تاپ خود را به سطح مورد نظر برسانید، استفاده از پایه‌ی لپ‌تاپ یا به‌اصطلاح استند لپ‌تاپ است. برای مثال می‌توانید یک نوع آن را در تصویر زیر مشاهده کنید. حتی شاید بتوانید از برخی کتاب‌های بلااستفاده کمک بگیرید یا ارتفاع صندلی خود را باتوجه‌به اصولی که گفته شد، تغییر دهید.
