ورزش های هوازی نوعی فعالیت بدنی هستند که در آن‌ها یک سری فعالیت‌های ریتمیک و تکراری برای کاهش وزن انجام می‌شود. این نوع ورزش‌ها با چربی سوزی بالا، انواع مختلفی دارند که همه افراد با شرایط بدنی مختلف می‌توانند آن‌ها را انجام دهند.
فرق ورزش های هوازی و غیرهوازی در چیست؟
منظور از ورزش هوازی، ورزش‌هایی است که باعث افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس در دقیقه در مدت طولانی می‌شوند. در حین این ورزش نقل و انتقال اکسیژن در بدن بالا می‌رود و چربی‌های ذخیره سوزانده می‌شوند. از ورزش‌های هوازی می‌توان به دویدن با سرعت متوسط، دوچرخه‌سواری، ایروبیک، فوتبال و… اشاره کرد. اما ورزش‌های بی‌هوازی، شامل تمرینات شدید در مدتی کوتاه هستند. در هنگام انجام ورزش بی‌هوازی، جذب و انتقال اکسیژن در بدن تغییر نمی‌کند و گلوکز به عنوان سوخت اصلی مصرف می‌شود. از ورزش‌های بی‌هوازی می‌توان به دوی سرعت و وزنه‌برداری اشاره کرد.
بهترین ورزش های هوازی کدام‌اند؟
همان‌طور که گفتیم ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو، انواع مختلفی دارند و شدت تحرک و میزان چربی‌سوزی در آن‌ها با هم متفاوت است. با مشاهده عکس ورزش های هوازی می‌توانید با انواع مختلف رشته‌های این ورزش آشنا شوید. در اینجا به معرفی بهترین نوع از این ورزش‌ها برای چربی سوزی می‌پردازیم:
دویدن
دویدن از بهترین ورزش های هوازی برای شکم است که چربی‌سوزی بالایی دارد و منجر به افزایش متابولیسم بدن می‌شود. البته دویدن با سرعت متوسط جزو ورزش‌های هوازی محسوب می‌شود و دویدن سرعتی در درسته ورزش‌های بی‌هوازی قرار می‌گیرد و نیاز به آمادگی جسمانی بالایی دارد.
پیاده‌روی
پیاده‌روی آسان‌ترین ورزش هوازی است که هر ساعت آن، نزدیک به ۵۰۰ کالری می‌سوزاند. اگر قادر به انجام ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه نیستید، پیاده‌روی بهترین گزینه برای لاغری است. پیاده‌روی، جزو ورزش های بارداری محسوب می‌شود و در دوران بارداری به سلامت مادر کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید برای چربی‌سوزی بیشتر در حین پیاده‌روی، باید سرعت بالایی داشته باشید.
