حفظ کردن وضعیت صحیح بدن:
باید سعی کنید در طول تمرین وضعیت بدن خود را حفظ کنید همچنین ستون فقرات خود را خیلی خم و یا خیلی گود نکنید.
مراقبت در هنگام شروع حرکت
هنگامی که می‌خواهید شروع به حرکت کنید و پای خو را روی پدال‌ها قرار دهید باید مراقب باشید زیرا زمانی که شما پای خو را روی پدال الپتیکال قرار می‌دهید دستگاه خودکار شروع به حرکت کردن می‌کند، ابتدا بهتر است دسته های ثابت دستگاه را در دست بگیرید و سپس روی پدال‌ها بروید.
پاهایتان نباید صاف باشد
سایز پدال‌ها در الپتیکال معمولا بزرگتر از سایز پای افراد می‌باشد. بنابراین فضای اضافه در کناره های پدال باعث احساس راحتی در افراد می‌شود، اما برای اینکه از آسیب به مفاصل پاهایتان جلوگیری کنید بهتر است پاهایتان را موازی با دیواره خارجی پدال‌ها قرار دهید. به این صورت از خم شدن نادرست و صدمه زدن به مفاصل جلوگیری می‌شود.
فرم طبیعی بدنتان را حفظ کنید
در استفاده از الپتیکال بهتر است سعی کنید تا ستون فقرات خود را در حالت معمول خود و صاف نگهدارید، عضلات شکم خود را منقبض کنید و آن را به سمت داخل بکشید، سرتان را خم نکنید و در تمام مدت به روبه‌رو نگاه کنید این کار باعث می‌شود انحنای طبیعی ستون فقرات شما حفظ شود و از آسیب های احتمالی در امان باشید.
دسته‌های دستگاه را خیلی محکم نگیرید
در این دستگاه بدنسازی با گرفتن دسته های متحرک علاوه بر پایین تنه شما می‌توانید بالاتنه خود را نیز تحت تاثیر قرار دهید همچنین نیز می‌توانید دسته‌های ثابت تنها روی پایین تنه تمرکز کنید. اما در هر دو حالت باید دسته هارا به وضعیت استاندارد نگهدارید. به این صورت که دسته هارا خیلی محکم نگیرید و به اصطلاح دستانتان را قفل نکنید، دسته‌ها را طوری بگیرید که کمی شانه‌هایتان به سمت پایین باشد و آرنجتان را نیز خم کنید. در این حالت، حرکت شما بر روی الپتیکال بسیار روان و راحت‌تر خواهد بود.
این اقدامات اولیه برای زمانی بود که هنوز شما شروع به حرکت نکرده‌اید در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که در هنگام شروع کار با الپتیکال نیز بسیار مهم است.
