رژیم‌هایی که توصیه به مصرف زیاد پروتئین به دلیل داشتن سدیم بالا می‌کنند سبب افزایش دفع کلسیم ادراری شده که تداوم این رژیم خاص بیشتر از سه هفته شرایط از دست رفتن کلسیم را مهیا کرده و موجب پوکی استخوان می‌شود.
محققان با بررسی افرادی که با کمک رژیم غذایی و ورزش وزن کم کردند دریافتند اگر کاهش وزن تنها با کم کردن کالری دریافتی و بدون انجام ورزش صورت گیرد باعث کم شدن تراکم استخوان و ایجاد پوکی استخوان می‌شود.
محققان با بررسی افرادی که با کمک رژیم غذایی و ورزش وزن کم کردند دریافتند اگر کاهش وزن تنها با کم کردن کالری دریافتی و بدون انجام ورزش صورت گیرد باعث کم شدن تراکم استخوان و ایجاد پوکی استخوان می‌شود.
مردان و زنانی که با کم کردن کالری لاغر می‌شوند دچار پوکی استخوان می‌شوند اما کم کردن وزن با ورزش چنین مشکلی ایجاد نمی‌کند.
دلیل اصلی کاهش تراکم استخوان کم شدن تحمل وزن بر روی اسکلت بدن است. در گروه ورزش افراد با وزنه‌زدن این مشکل را حل می‌کنند. کشیده شدن عضلات بر روی استخوان‌ها به هنگام ورزش باعث تولید استخوان جدید می‌شود.
