گردش خون برای سلامتی کل بدن شما ضروری است. با این حال، گردش خون معمولا چیزی نیست که اغلب اوقات به آن فکر کنید مگر در مواقعی که پاهای شما خواب می‌رود.
با این وجود افراد زیادی هستند که از مشکلات مزمن گردش خون رنج می‌برند و برای آن‌ها افکار مربوط به گردش خون تقریباً همیشه وجود دارد.
مابعات و از همه مهم‌تر خون، همیشه در بدن شما در حال گردش هستند. در حقیقت، به لطف قلب شما، هر دقیقه حدود ۵ کوارتز خون در رگ‌های خونی بدن شما پمپ می‌شود.
وقتی خون در بدن شما گردش می‌کند، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌های بدن منتقل می‌کند و به خلاص شدن از شر مواد زائد تولید شده توسط بدن شما کمک می‌کند.
بنابراین، هنگامی که گردش خون ضعیفی دارید، بدان معنی است که خون به اندازه کافی به اندام‌های شما نمی‌رسد و ممکن است به انواع مختلفی از مشکلات از جمله بی‌حسی (خواب رفتن دست و پا) دچار شوید. با این حال، اگر گردش خون شما همیشه و به طور مداوم ضعیف باشد، به احتمال زیاد با مشکلاتی روبرو خواهید بود که از خواب رفتن پاها جدی‌تر هستند از جمله نفخ، کاهش انرژی و احتباس مایعات. برای بهبود گردش خون می‌توانید برخی کارها را انجام دهید.
علت اختلال در گردش خون
فشار خون پایین ممکن است بر گردش خون تأثیر بگذارد. سلامت سیستم گردش خون فرد تعیین می‌کند که خون در بدن چگونه گردش می‌کند. عوامل مؤثر بر این موارد عبارتند از:
فشار خون
فشار خون در واقع فشاری است که خون بر روی دیواره رگ‌های خونی هنگام گردش وارد می‌کند. فشار خون با فشار “سیستولیک” بر فشار “دیاستولیک” اندازه‌گیری می‌شود.
فشار سیستولیک فشار به دیواره رگ‌های خونی در هنگام ضربان قلب است که بطن‌های تحتانی قلب در حال پمپاژ خون به جلو هستند.
فشار دیاستولیک فشار به دیواره رگ‌های خونی است که بطن‌های تحتانی قلب در حالت استراحت و پر شدن از خون هستند.
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، فشار خون در حالت استراحت طبیعی در بزرگسالان بیش از ۱۲۰ میلی‌متر جیوه برای فشار خون سیستولیک و بیش از ۸۰ میلی‌متر برای فشار خون دیاستولیک نیست. این فشار به طور اختصار به ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه معروف است.
افرادی که فشار خون بسیار پایینی دارند ممکن است گردش خون ضعیف و سایر علائم مرتبط به آن را تجربه کنند. با این حال، اندازه‌گیری فشار خون پایین معمولاً دلیلی برای نگرانی در افرادی که دارای سیستم قلبی عروقی سالم نیست.
سلامت خون
خون حامل اکسیژن و مواد مغذی است و مواد زائد را از بین می‌برد و در صورت سالم بودن این کارها را به بهترین نحو انجام می‌دهد.
خون سالم حاوی گلبول‌های قرمز خون طبیعی است که اکسیژن، گلبول‌های سفید و پلاکت‌ها را حمل می‌کند. این اجزاء در مغز استخوان ساخته می‌شوند.
سلامت قلب
قلب عضله‌ای است که وظیفه پمپاژ خون را در بدن به عهده دارد. هرچه قلب فرد قوی‌تر و سالم‌تر باشد، گردش خون آن‌ها بهتر می‌شود.
ورزش کردن از بسیاری جهات برای بدن شما مفید است. ورزش منظم می‌تواند:
وزن شما را کنترل کند
با مشکلات و بیماری‌ها مقابله کند
روحیه شما را بهبود بخشد
انرژی را تقویت کند
خواب را بهتر کند
زندگی جنسی را تقویت کند
به شما کمک کند تا وارد اجتماع شوید
راهی برای تفریح باشد
ورزش یک روش عالی برای مقابله با مشکلات مربوط به گردش خون ضعیف است. اما برای دیدن نتایج آن لازم نیست ساعت‌ها روی تردمیل ورزش کنید.
هر نوع تمرینی که باعث پمپاژ خون شما شود، به ویژه پیاده‌روی مفید خواهد بود.
هنگامی که احساس می‌کنید آماده هستید تا تمرینات جدی‌تری را شروع کنید، خواهید دید که گردش خون شما حتی بیشتر بهبود می‌یابد. با این وجود، حتماً وقت خود را برای پیشرفت در تمریناتی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و غیره اختصاص دهید و بیش از حد ورزش نکنید.
ماساژ
ماساژ نه تنها می‌تواند باعث آرامش و تسکین فشارهای وارد شده بر شما در طول روز شود، بلکه می‌تواند گردش خون بدن را نیز تحریک کند. ماساژ می‌تواند گردش خون شما را سرعت ببخشد. فشاری که ماساژ به بدن شما وارد می‌کند توانایی انتقال خون را به مناطقی که دچار احتقان شده است، بیشتر می‌کند.
علاوه بر این، هنگامی که فشار اعمال شده بر ناحیه‌ای از بدن شما در طول ماساژ آزاد شود، خون جدید می‌تواند در آن‌جا جریان یابد.
