راهکار های کوتاه جهت کار کردن بدون آسیب و خستگی کمتر در نظافت (ارگونومیک). حمل موارد سنگین بدن را به حالت ایستاده نگه دارید. پشت (کمر) خود را صاف نگه دارید ، سر را بلند کنید و قدم خود را تماشا کنید. مورد را نزدیک به مرکز بدن حمل کنید. در صورت امکان ، قدم…

آیا تا به حال در مورد Squatty Potty (چهارپایه کوچک توالت فرنگی) چیزی شنیده اید؟ Squatty Potty یک چهارپایه است که به خوبی در زیر توالت شما قرار می گیرد و آماده است تا در مواقع نیاز از آن استفاده کنید، مفهوم این است که با بلند کردن پاهای خود در موقعیتی بالاتر وقتی به…

برای داشتن یک کوله پشتی استاندارد یا کیفی با ارگونومی مناسب، لازم است ابتدا این محصول را بشناسید. کیف‌های ارگونومیک به مدل‌هایی گفته می‌شود که به‌طور خاص برای کاهش آسیب‌ها و فشارهای وارده بر بدن نظیر کاهش وزن کیف، استانداردسازی ابزارهای حمل (مانند دسته و بندها)، کاهش خطر آسیب‌های پوستی (با استفاده از مواد مرغوب…

فرض کنید در شرایطی قرار گرفته که مجبورید از پله‌ها برای جابه‌جایی بین طبقات استفاده کنید. برای مثال در ساختمان یا آپارتمانی هستید که آسانسور یا وسیله جابه‌جایی دیگری ندارد و در این شرایط شما مجبور هستید از پله‌ها به هر تعدادی که باشند استفاده کنید و خود را به طبقه مورد نظر برسانید. در…

کلیه کارگرانی که در کارشان نیاز به بلند کردن و حمل بار دارند باید در مورد اصول ارگونومی حمل بار آموزش های لازم را دیده باشند. بلند کردن وحمل بار باید با خصوصیات فیزیکی کارگر مطابقت داشته باشد. اگر بلند کردن بارهای سنگین یا حمل مکرر بار در محیط کار غیر قابل اجتناب است, این…

تجهیزات ورزشی طیف گسترده ای از وسایل را در بر می گیرند که در تمرین و مسابقه بکار می روند. تجهیزات مذکور برای ارتقای قابلیت های انسان بکار می رود و مهارت در استفاده از آنها مشخصه ای ضروری در ورزش است. خواه فعالیت مورد نظر مستلزم پرتاب شدن یا کشیده شدن اعضای بدن انسان…

از آنجايي که خانه‎داري يک شغل براي خانم‎ها محسوب مي‎شود، توجه به اصول ارگونومي در انجام کارهاي منزل نيز ضروري است. در اين مطلب چند پيشنهاد ارگونوميک براي خانم‎هاي خانه داريم. • براي بلند کردن اجسام از روي زمين، به آرامي با زانوهاي خم شده، بنشينيد و وسيله مورد نيازتان را از روي زمين بلند…

صندلی وسیله نقلیه باید از لگن و ران‌های شما پهن‌تر باشد تا از پاهای شما به خوبی پشتیبانی کند. موادی که صندلی از آن ساخته شده است را در نظر بگیرید. صندلی‌های ساخته شده از روکش چرم می‌توانند لغزنده باشند و منجر به خمیده شدن بدن شوند. صندلی پارچه‌ای برای رانندگی راحت، مناسب‌تر از همه…

ارگونومی علمی است که سعی در ایجاد حداکثر تطابق بین انسان با تجهیزات و محیطی که با آن در ارتباط است دارد تا از این طریق حداکثر راحتی و سلامتی را فراهم نماید بنابراین ارگونومی در تمامی حوزه های بشری کاربرد دارد. یکی از این موضوعات مهم در ارگونومی خواب است. حدود یک سوم طول…

ما زمان زیادی را در طول روزمان صرف نشستن می‌کنیم، چه در محل کار، چه در خانه و چه در وسایل نقلیه. به همین دلیل است که استفاده از صندلی مناسب که از بدن ما حفاظت کند و باعث حفظ وضعیت صحیح بدنی شود، اهمیت دارد. ارگونومی صندلی برای همین منظور طراحی شده‌اند. اگر می‌خواهید…