ماه: مرداد 1403

اهمیت ورزش های دوران بارداری: اولین سؤالی که بعد از مثبت شدن تست بارداری ممکن است از خود بپرسید این است که چه چیزهایی باید تغییر کند و چه چیزهایی ثابت بماند؟ یک پاسخ برای این سؤال شما فعالیت است. ورزش های دوران بارداری از مواردی است که تا ۹ ماه آینده باید آن را…

حفظ کردن وضعیت صحیح بدن: باید سعی کنید در طول تمرین وضعیت بدن خود را حفظ کنید همچنین ستون فقرات خود را خیلی خم و یا خیلی گود نکنید. مراقبت در هنگام شروع حرکت هنگامی که می‌خواهید شروع به حرکت کنید و پای خو را روی پدال‌ها قرار دهید باید مراقب باشید زیرا زمانی که…

با دکتر مشورت کنید: پیش از هر چیز اگر بیماری یا مشکل جسمی خاصی دارید، حتما با دکترتان مشورت کنید که آیا توانایی استفاده از تردمیل را دارید؟ کفش مناسبی به پا کنید در هنگام استفاده از تردمیل لازم است از کفش مناسبی استفاده کنید. کفشی را انتخاب کنید که انگشتان به خوبی در آن…

1 – درست نشستن روی صندلی ( زین ): وضعیت زین دوچرخه را به نسبت سطح ارتفاع باسن خود تنظیم کنید. این تنظیمات عموماً برای دوچرخه ثابت اسپینینگ و دوچرخه ثابت ایستاده وجود دارد و قابل استفاده در نوع دوچرخه نشسته مبله یا پشتی دار نیست . زمانی که پدال دوچرخه در پایین قرار دارد،…

تورم به بزرگ شدن قسمتی از بدن اشاره دارد. جراحات اغلب منجر به درد و تورم می شود. در عین حال، تورم در واقع می تواند باعث آسیب های دیگر شود. مراقبت مناسب پس از آسیب می تواند به کاهش تورم و جلوگیری از آسیب های بیشتر کمک کند. فیزیوتراپیست می تواند راهنمایی خاصی برای…

فیزیوتراپی یکی از بهترین روش های درمانی است که برای احیا و ریکاوری مجدد بدن، بعد از آسیب های جدی به کار برده می شود. شکستگی ها، جراحی های ستون فقرات، لگن، مفصل، زانو، بیماری آرتروز، بیمارانی که سکته مغزی کرده و آسیب دیدگی هایی که در زمان ورزش اتفاق می افتند، با فیزیوتراپی درمان…

کوتاهی آشیل در کودکان مشکلی است که می‌تواند برای آن‌ها بسیار آزاردهنده باشد. آشیل در واقع تاندونی است که در قسمت مچ پا قرار دارد و در اثر اتفاقات مختلف ممکن است آشیل کشیده و کوتاه شود. این عارضه خطرناک نیست و حتی در کودکان نیز دیده می‌شود. اگر بتوانید قبل از حاد شدن آن…

فیزیوتراپی ورزشی یک رشته تخصصی در فیزیوتراپی است که بر توان‌ بخشی بیمارانی که دچار آسیب‌های ورزشی شده‌ اند تمرکز دارد. علاوه­ بر این، فیزیوتراپیست‌ های ورزشی مسئول پیشگیری و درمان آسیب‌ های مربوط به ورزش هستند. آنها اختلالات و مشکلات اسکلتی و عضلانی را زود تشخیص می‌دهند تا با انجام تمرینات و حرکات اصلاحی…

فاسیای کف پا یک بافت سخت و ضخیم است که استخوان پاشنه پا را به انگشتان پا متصل می‌کند. پلانتر فاشیاتیس زمانی اتفاق میافتد که فاسیای کف پا ملتهب شده و درد مبهمی در کف پاشنه پا احساس شود. این عارضه ممکن است به دلایل مختلفی از افزایش وزن گرفته تا پوشیدن کفش‌های نامناسب اتفاق…

تخته تعادل چیست؟ تخته تعادل سطحی صاف است که روی پایه‌ای گرد یا استوانه‌ای قرار گرفته و سطحی ناپایدار را ایجاد می‌کند. معمولا تخته تعادل چوبی است و در جهات مختلف حرکت می‌کند. تمرین‌کردن با این تخته‌ها شما را مجبور می‌کند که از عضلات مرکزی خود استفاده کنید و برای حفظ تعادل دائما حرکات و…